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青州花毽作为青州文化的重要组成部分，距今已有2000多年历史，从古代的"蹴鞠"发展演变到今天的花毽，中间融入了多种武术与舞蹈等方面的技巧，不仅动作优美，而且能够强身健体，以花毽制作、踢毽运动和花样比赛为基本内容。目前，青州花毽花样有108种，即天罡36式和地煞72式，现已被国家文化部评为中国非物质文化遗产。
基本信息
中文名称：青州花键
级别：国家非物质遗产
所在地：山东青州
一、发展
山东青州古城历史悠久，文化丰厚，青州花毽作为青州文化的重要组成部分，距今已有2000多年历史，从古代的"蹴鞠"发展演变到今天的花毽，中间融入了多种武术与舞蹈等方面的技巧，不仅动作优美，而且能够强身健体，被国务院列入了第三批国家级非物质文化遗产名录。
二、种类
从类别上，分一般毽、观赏毽和比赛毽。从踢法上，分单人踢和多人踢。多人踢是单人踢的组合，难度更高，花样更丰富，但艺术感染力和观赏性也更强。其踢法花样共有108种，即天罡36招，地煞72式，既包含了武术的阳刚之气，又吸取了舞蹈的柔美之姿，灵巧多变，刚柔相继，扣人心弦。
三、好处
踢花毽对身心健康极为有益。它既能达到锻炼目地;又有观赏性和艺术性，据医学家考证，参加体力劳动的人多长寿。中国民间有句俗语:"人老先老腿"。据青州花毽第四代传承人、今年72岁高龄的李贤臣老人介绍说，踢花毽具有较强的健身功能和很大的娱乐性，讲究"眼到脚到，心到意到"。通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、身、手、身体的各部份都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性;踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，促使心跳加快、呼吸加深，扩大肺活量，增强其相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，增强血液循环和新陈代谢，提高血液中的高密度脂蛋白，对保护心肺功能大有好处;并使胃肠蠕动加快，胃口好饭量大;能有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性;还可以延缓大脑的衰老、使人耳聪目明;再者，能使腿部肌肉结实有力，走起路来虎虎有生气，步态稳健，显得年轻有力，会给自己增加生活的自信。踢毽子的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们娱乐休闲健身的理想选择。
《体育报》曾多次报道过过，由于坚持踢花毽，恢复了健康和延缓衰老的实例。 踢花毽是中国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。
